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Impulse für erfülltes Wohlbefinden
Aktualisiert: vor 4 Stunden 43 Minuten

Auf Deinem Weg

Mo, 2019-04-22 07:00

Wenn Du auf Deinem Weg unsicher bist oder zweifelst:

Spüre, warum Du gestartet bist – finde den Zauber und die Leidenschaft des Anfangs wieder.
Spüre den Unterschied, den es machen würde, wenn Du weitergehst im Vergleich zum Abbruch.
Spüre Deine Kraft. Spüre Deinen Willen

Geh weiter – nur einen Schritt. Jeder Schritt stärkt Dich!

4 Schritte für die persönliche Veränderung

Mo, 2019-04-15 07:00
  1. Möglichst nur eine Sache angehen à  sorgt für Klarheit und für ein Gefühl der Machbarkeit
  2. Klein anfangen – besser 1min beim Joggen durchhalten und den Erfolg feiern als 30min planen und nach 1 Minute aufgeben
  3. Langsam steigern, ohne sich zu überfordern – nicht zuviel vornehmen
  4. DRANBLEIBEN – das ist das Wichtigste

Herzenhören

Fr, 2019-04-12 07:00

„Offenes und achtsames Zuhören ist im Grunde eine Herzensqualität, die geübt werden kann. Die einfache Übung, sich im eigenen Herzen ein Ohr vorzustellen, das achtsam auch die leisen Töne hört, fördert und stärkt diese Haltung.
Zum Herzenhören gehört auch die Bereitschaft, vom Anderen bzw. auch von fremden Menschen lernen zu wollen.“
(Anna Gamma, Den eigenen Platz im Ganzen finden, Seite 23)

Die Mauer

Mo, 2019-04-08 07:00

Angst = Mauer zwischen dem, was ich wirklich will und dem, was ich (nicht) tue

Sinn
– notwendig für das Überleben
– zeigt: Ich bin am Rand meiner Komfortzone und überschreite Grenzen
– Schenkt Sicherheit, Schutz vor Schmerz

Umgang
– Nicht überspielen, verdrängen, betäuben
– Anerkennen, laut aussprechen, im Körper spüren
– Durch das Tor der Angst gehen

Lächelzauber

Fr, 2019-04-05 07:00

Gehe auf Spurensuche und finde den „Lächelzauber!“

Was hat Dich in den letzten Tagen lächeln lassen?
Welchen Menschen lächelst Du gerne an, weil Du Dich wohl mit ihm fühlst?
Welche wunderbare Erinnerung bringt Dich zum Lächeln?

Einstellungssache

Mo, 2019-04-01 07:00

Die Tiefe meines Wohlbefindens und meiner Zufriedenheit bestimme ich selbst. Niemand sonst. Ich bin es wert und ich darf mich wohlfühlen und glücklich sein.

Einfach so. Ohne besonderen Grund. Ohne etwas leisten zu müssen.

Heute, morgen und wann immer ich mich dafür entscheide!

Ach, hätte ich doch…!

Fr, 2019-03-29 06:00

Wenn Du bemerkst, dass Du in das „Ach hätte ich doch…“-Karussell einsteigst, dann stoppe dieses Gedankenkarussell, indem Du Dir den Satz sagst:

„Halt! So wie ich damals gehandelt habe, war es damals das Beste, was ich tun konnte…und jetzt plane ich meine erfüllende Zukunft.“

So wertvoll bist Du

Mo, 2019-03-25 06:00

Mach Dir Gedanken darüber, wie sich Dein Leben weiterentwickeln soll. Spüre, was Dir wichtig ist, schreibe es auf und beginne jeden Satz mit:

ICH, NAME; BIN ES WERT, DASS …

Dein Selbstwertgefühl wurzelt auf diesen Sätzen. Mach Dir bewusst, was Du wert bist. Erinnere Dich: Du bist ALLES wert. MangelDENKEN ist nur in Deinem Kopf.

Verankerung

Fr, 2019-03-22 06:00

Hast Du durch die Anforderungen des Alltags die innere Verankerung mit Dir verloren, dann kannst Du diese mit der „3×3-Übung“ wiederfinden.

Stoppe dreimal am Tag Dein Tun, halte inne, lehne Dich zurück und atme achtsam und bewusst 3x tief ein und aus.

Dies bringt Dich wieder in Kontakt zu Dir.

Wohlfühlmomente planen

Mo, 2019-03-18 06:00

Im hektischen Alltag kann es sinnvoll, Wohlfühlmomente zu planen (und gleich im Kalender einzutragen). Was könnte Dir in dieser Woche gut tun?

Barfuß über eine Wiese laufen
Lieblingslied hören
Tanzen
Massieren lassen
Heißes Bad
Waldspaziergang
1 Stunde abhängen mit bestem Gewissen
Torte essen mit Genuss
Lieblingsessen kochen

Gefährliche Erwartungen

Fr, 2019-03-15 06:00

Es sind (im Kern) immer enttäuschte Erwartungen, die zu Ärger, Enttäuschung, Trauer, Wut, Unzufriedenheit führen – Erwartungen an mich selbst, andere Menschen, eine bestimmte Situation, das Leben

Erwartung =
ich bzw. der/die andere oder das Leben sollte anders sein als es ist;
das darf man doch nicht
er/sie/es müsste doch…

 

Werde Erfolgsgeschichtensammler

Mo, 2019-03-11 06:00

Gönne Dir Selbstwertschätzung – beginne Deine Besonderheit, Qualität, Stärke tiefer zu erfahren

Erzähle Deine Erfolgsgeschichte(n).

  • Wie ist der Titel?
  • Was passiert genau?
  • Wie war der besondere Erfolgsmoment (so anschaulich wie möglich beschreiben).
  • Was waren Deine besonderen Erfolgsqualitäten?
  • Wer war noch dabei?

Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen

Fr, 2019-03-08 06:00
  1. Wie würde ich das Vorhaben angehen, wenn ich einen unerschütterlichen Willen und Glauben an den Erfolg hätte?
  2. Wer könnte wirksam unterstützen (Familie, Coaches, Freunde, Kollegen…)?
  3. Worin müsste ich 6 Monate Vollgas geben, damit ich mit höherer Wahrscheinlichkeit erfolgreich bin?
  4. Was ist der nächste und beste konkrete Schritt?

Dein Wirken in der Welt

Mo, 2019-03-04 06:00

Welchen konkreten Unterschied möchtest du in dieser Welt bewirken? Was soll sich durch Dein Wirken verändern?

Ergänze: Der Unterschied, den ich mit meinem TUN bewirken möchte, besteht in …

Achte heute einmal darauf, wie sich dein Wirken – privat und beruflich – verändert, wenn du dir deines Anliegens bewusst bist und entsprechend handelst.

Deine Entscheidung

Fr, 2019-03-01 06:00

Willst Du Entwicklung oder Stillstand, Leiden oder Begeisterung, Handeln oder Unterlassen, Gestalten oder Geschehen lassen? Deine Entscheidung! Du kannst ihr nicht entfliehen. Entscheide selbst oder andere entscheiden für Dich. Dann lebst Du ein fremdes Leben.

Wähle daher aus, was Dir wichtig ist und dann: Leg los!

 

2 große Ziele

Mo, 2019-02-25 06:00

Es gibt, glaube ich, nur zwei große, wirklich große Ziele im Leben:

  1. Mich der bestmöglichen Version von mir selbst und meinem Leben Tag für Tag und Schritt für Schritt anzunähern
  2. diesen Weg achtsam und bewusst auszukosten und zu genießen (mit allen Höhen und Tiefen, Umwegen und Verirrungen, denn die gehören dazu)

Dank

Fr, 2019-02-22 06:00

Heute danke ich ganz bewusst

dem Leben (Universum, Gott, Weltenseele) für drei Fähigkeiten, die ich meist als selbstverständlich ansehe (und die es nicht sind)

  • dass ich sprechen kann
  • dass ich hören kann
  • dass ich sehen kann

Erfahrungswerte

Mo, 2019-02-18 06:00

Welche Erfahrungen gab es in deinem Leben, die

  • Dein Herz öffneten,
  • Deine Seele berührten,
  • Dich eine tiefe Verbindung zum Leben spüren ließen?

Erinnere Dich! Schreibe es auf! Freue Dich daran!

Der besondere Moment

Fr, 2019-02-15 06:00

Es ist dieser besondere Moment, wo der Atem still ist

Einatmen – Stille
Ausatmen – Stille

Gehe bewusst in diese stillen Momente
Lausche in diese Stille hinein
Halte Deine Welt an – für einen kurzen Moment

Vom Ende her denken (2)

Mo, 2019-02-11 06:00

Prinzip (vgl letzter Eintrag) lässt sich herunterbrechen auf kleinere Einheiten, bspw. Jahr, Monat oder den einzelnen Tag:

Frage Dich morgens:
Rückblickend auf den Tag:

  • Wie will ich heute gewesen sein?
  • Wozu will ich den Tag genutzt haben?
  • Für was möchte ich den Tag in Erinnerung halten?
  • Über was will ich mich gefreut haben?

Wesentliches

Fragen?

Stephan Josef Dick
T +49 9229 9569
(Nordbayern)

Marco Bienlein
T +49 151 55678972
(Nordbayern)

Gertraud Wegst 
T +49 6408 503 4994
(Hessen)

Iris Dick 
T +49 1522 9569919
(Nordbayern)

… rufen Sie uns an.

Dorothee Bornath 
T +49 177 5417216
(Raum Berlin)

Dr. Reto Diezi
T +49 172 9758170
(Schweiz)

Marianne Rögner 
T +49 6041 203429
(Hessen)

Ja, ich will den WertschätzerLetter erhalten.

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